reklam
reklam
DOLAR
EURO
STERLIN
FRANG
ALTIN
BITCOIN
reklam

SAĞLIKLA YAŞ ALMAYI SAĞLAYACAK 10 PÜF NOKTASI

Yayınlanma Tarihi : Güncelleme Tarihi : Google News
reklam

SAĞLIKLA YAŞ ALMAYI SAĞLAYACAK 10 PÜF NOKTASI

Uzun yaşamanın sırrı her ne kadar genetik özelliklerimize de bağlı olsa da yaşam tarzımız ve alışkanlıklarımız da yaşam süremizi ve yaşam kalitemizi önemli ölçüde etkiliyor. Liv Hospital İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Aslı Çurgunlu hayat tarzında yapılacak bazı değişikliklerle sağlıklı ve mutlu yaş almayı sağlayacak püf noktalarını anlattı.

1) Hareketli olun, sporu günlük yaşamın bir parçası haline getirin: Her yaşa, her kişiye göre spor yapmak mümkündür. Sabah kalkıldığında yapılan germe egzersizleri, yürüyüş, direnç egzersizleri, yüzme, yoga, dans hem vücudu ve kasları zinde tutar, hem de keyif verip mutlu olmayı sağlar. Yaşı ilerlemiş birinin düşme ve yorulma korkusuyla hareketsiz bir yaşam sürmesi son derece yanlıştır. Oluşabilecek kazalardan korunarak hareket edip egzersiz yapmak yaşama sağlıklı yıllar katacaktır.

2) Bol su için: Su hayattır. Su içmek çok önemsenmeyen ama sağlıklı ve uzun yaşam için en basit sırlardan biridir. “Ben yeterince su içiyorum” diyen birine “Günde kaç bardak içiyorsun?” diye sorulduğuna genelde “2-3 bardak” cevabını verir ki bu miktar hedefin çok altındadır. Canlılığı arttırmak, cilt ve tüm diğer organları beslemek için günde en az 1.5 litre kabaca 8 bardak su içmek gerekir. Sıcak havalarda terle kayıp olacağından bu miktar arttırılmalıdır.

3) Ruhsal olarak rahatlayın: Hayat her zaman sorunlarla doludur. Bazen bunları çözmek imkansızdır. Bu nedenle çözülemeyecek sorunlarla kendimizi yıpratacağımıza onları kabullenmek ve onlarla birlikte yaşamayı öğrenmek huzur verir, anda kalmayı sağlar ve hayatı kolaylaştırır. Bu sorunlar çözülmese de kabullenme, hayatın iyisi kötüsünü, mutluluğu mutsuzluğunu bir bütün olarak kabul etme ruhsal rahatlamayı sağlar ve sağlıklı uzun bir yaşam vaat eder.

4) Sigaradan uzak durun: Sigarasız yaşam hem içene hem de çevresindekilere solunabilir güzel bir hava alanı sağlar. Sigara kalp ve damar hastalıkları, akciğer hastalıkları ve kanser için kanıtlanmış en önemli risk faktörlerinden biridir ve ne mutlu ki yok edilebilir bir risk faktörüdür.

5) Kazalardan korunun: Kazalar maalesef ölüm veya fiziksel hasarla sonuçlanabilir. Yaşanılan ortamdaki düşmeye neden olabilecek kaygan zemin, kayan halılar, fazla eşyalı ortamlar düşme, çarpma riskini arttırır. Evin ve çevrenin kazaları önleyecek şekilde döşenmesi ve bazı basit önlemlerle riski en aza indirmek gerekir. Yine trafik kazalarından korunmak için gerekli tüm önlemler alınmalıdır.

6) Aşılanın: Hastalık olmadan önlemek hasta olduktan sonra tedavi etmekten daha kolay ve daha az maaliyetlidir. Her yaş grubunda önerilen aşılar vardır. Mutlaka hekiminizin önereceği Malatya otele gelen escort aşıları uygun zamanlarda yaptırın. Örneğin ileri yaşta grip enfeksiyonu, zatürre gibi hastalıklar ölümcül seyredebilir. Bu nedenle doktorun önereceği şekilde aşılanma çok önemlidir.

7) Düzenli check-up yaptırın. Hastalıkları belirti vermeden saptamak ve gerekli önlemleri almak için doktorun kontrolünde düzenli olarak check-up yaptırmak yaşam süresini ve konya rus escort yaşam kalitesini arttırır.

8) Aile, eş, dost ortamında olun: Sevdiklerimizle olmak, acı, tatlı olayları birlikte paylaşmak, dayanışmak, mutlu ortamlar, buluşmalar yaratmak sağlıkla yaşanacak mutlu güzel yıllar getirir.

9) Zihinsel aktivitede bulunun: Özellikle demansa karşı korunmada zihni aktif halde tutmak, gazete, kitap okumak, günlük hayatın içinde olmak, internet kullanmak önemlidir.

10) Dengeli beslenin: Sağlıklı yaşam için ihtiyaçlara göre dengeli beslenmek ve kilo kontrolü her yaşta çok önemlidir. Özellikle ileri yaşta karşılaşılabilen protein-enerji beslenme fethiye escort bozukluğu önemli bir sağlık problemi olabilir. Beslenme alışkanlığı tamamen bireysel olmakla birlikte yaşam süresini uzattığı kanıtlanmış diyet Akdeniz tipi diyet olmalıdır.

reklam

YORUM YAP

anadolu yakası eskortbostancı escorthttps://www.gulsehir.com/sweet bonanza oynadeneme bonusu veren sitelerazymuth.netGoley90 Yeni Girişcasino siteleriimajbetmariobethttps://www.tedxpenn.com/web postegrodeneme bonusucasinodeneme bonusu veren sitelercasino sitelerigüvenlir casino siteleriokulmed.comataşehir escortmatadorbet girişwinamax casinotempobet giriş1xbet girişdeneme bonusuAvsallar Escortdeneme bonusu veren sitelerbetgarajaxbetistanbul escortdeneme bonusuküçükçekmece escort1xbetonwincasibomTekirdağ escortankara escortroketbet twitterbetmatik güvenilir miJojobetcasibom giriştrbet twittermaslakcasinobetosfer girişcasibomzula casino reviewbakırköy escortkavbet girişholiganbetstakepulsz casino real moneybetrivers casinopulsz casinobingo blitzding ding ding casinoslots of vegashello millionscasibomesenyurt escortonwinonwin girişganobettrendbetpusulabet girişjojobetnakitbahis güncel girişdumanbet güncel girişbetebet girişdinamobet güncel girişjojobet girişcasibomcasibom güncel girişjojobet güncel girişartemisbet güncel girişmeritbet güncel girişkingroyal güncel girişartemisbet güncel girişartemisbet güncel girişrestbet güncel girişmatadorbet güncel girişholiganbet güncel girişmarsbahis giriş güncelcasibom güncel girişonwin güncel girişsahabet güncel girişcasibomjojobetcasibomjojobetcasibom girişparibahiscasibomcasibomcasibomjojobetcasibombetwoonbetcio güncel girişkralbet güncel girişbetkanyon güncel girişvaycasino güncel giriştipobet güncel girişultrabet güncel girişbetcio güncel girişbetcio güncel girişmeritking girişbetturkey güncel girişmeritking girişotobet güncel girişcasibom güncel girişcasibom güncel girişcasibomgalabetfixbet girişcratosslot güncel girişmeritbet güncelbetpuanlimanbetpusulabetjojobetcasibom girişCasibom girişcasibomcasibomselçuksportsbets10betturkeycasibomcasibom güncel girişpusulabetjackpot party casinoBetkommatadorbetcasinolevantcasinolevantcasinolevantmatbetsekabettürk ifşaPusulabet güncel girişizmir escortkingroyalkingroyalcasino sitelerifirespin casino bonuschanced casinomoonspin casinotao fortuneGrandpashabetgrandpashabetgrandpashabetcratosroyalbetGrandpashabetbetwooncasibom girişnolimitcoins casinoslotparkyay casinoJojobetJojobetcasibom güncel girişjojobet güncel girişsahabet girişjojobet güncel girişsahabet girişonwin girişsekabet girişholiganbet girişjojobet girişmatbet girişimajbet girişmarsbahis girişpiabellacasino girişmariobetmariobetsweeps casinopusulabetpusulabetpusulabetjojobet girişcasibomjojobetpusulabetjojobet girişescortjojobetcasibomjojobetpusulabetbahiscom güncel girişKolaybetsweeps casinossweepstakes casino real moneysweeps cash casinosfree sc coinsCasibom Casino Siteleri1winextrabetbetciozlothttps://hes.laurentian.ca/imajbetonwinonwin girişzbahisextrabet girişsürat kargo takipdeneme bonusubetkolik güncel girişcasibom girişmeritking girişmatadorbet girişgrandpashabet girişsahabet girişonwinonwin girişdeneme bonusu veren siteler 2024sekabet girişjojobet girişbonus veren siteler 2024holiganbetjojobet girişcasibom girişcanlı maç izlecasibom yeni girişasyabahisbetandyougüvenilir casino siteleribetzulabetzula girişbettiltmatbet girişimajbet girişkingroyalcasibom giriştürk pornomarsbahis girişcasibom güncel girişcasibomcasibom girişcasibom bonuslarcasibom mobil girişbedava bonus veren sitelercasibomİmajbet güncel girişjustintvpadişahbetmatbet güncel girişbaşarıbetbaşarıbet girişhttps://www.kadikoyescortum.com/istanbul escortGoldbahisPerabetsavoybetting güncel girişcasibom 726CASİBOMCASİBOM GİRİŞCASİBetzoneZlotPalacebetspincokolaybetzlotjojobet girişmaltepe escortsekabet güncel girişimajbet güncel girişganobetbeste haartransplantatie kliniek nederlandcasibombets10 girişbets10istanbul escortjojobetcasibomcasibomlevant girişcasibomcasibomholiganbetmatbetcasibomcasibom